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Hola Antonio, tengo en casa barra y discos, pero francamente odio hacer ejercicio con barra, yo prefiero las mancuernas, mi pregunta es, son igual de efectivas que la barra?
Yo cargo peso y es que la barra me resulta incomodisima en las cervicales y hombros.Gracias Yeray por la informacion sobre las inyecciones disuelve grasa, he mirado precios y son un poco caras, prefiero emplear ese dinero en viajar 🙂
Gracias a tod@s!
Angela, según el ejercicio, pero la verdad, veo un poco desaprovechar tu material, yo tengo mancuernas porque me costaban más baratas, pero el ejercicio puedes hacerlo igual. Si, haciendo sentadillas o zancadas, te molesta la barra en la espalda, prueba a enrollarle una toalla o mejor, una funda de polietileno u otra espuma, que hay específicas para colocarlas en la barra. También, apoya la barra en la parte blandita debajo de las cervicales, no en las mismas cervicales. O también puedes hacer sentadillas o zancadas delanteras, es decir, con la barra delante, de esta forma:
O en modo Zercher: http://ejerciciosencasa.es/wp-content/uploads/2014/02/zercher-squat.jpg
Casi todos los ejercicios se pueden hacer indistintamente con mancuernas o barra, es sólo cambiar la posición, hay muchas alternativas, pero son iguales de efectivos, no te preocupes por eso, sólo que antes de comprar unas mancuernas, te lo digo sólo por ahorrar dinero, intenta investigar o preguntanos, posturas alternativas, que casi siempre hay alguna que no moleste. Saludos!
Gracias guapo!!
Hola, en referencia a la grasa abdominal, el leido que la fucoxantina es capaz de reducir precisamente este tipo de grasa localizada, al menos en pruebas de laboratorio con ratones. Alguien la ha probado o conoce quien lo ha hecho ???, con que resultados???
SaludosBure, otro suplemento más en la ayuda de pérdida de peso, y van… puedes elegir el que quieras, aceite de coco, mango africano, cetonas de frambuesa, garcinia, café verde, etc, etc, etc., todos son una pequeña ayuda, pero no hay nada milagroso, sin cumplir las premisas de dieta y ejercicio no se consigue nada, a menos que tiremos de tratamientos clínicos, claro está.
Hola chicas:
De todas formas sí hacéis sentadillas y pesos muertos ya estáis trabajando los músculos abdominales. Además trabajareis casi todos los grupos musculares.;-)Exacto Ivi, peso muerto, sentadillas y zancadas, son ejercicios básicos que suelen gustar mucho a las chicas por eso que comentas, son multiarticulares y muy completos, fortalece piernas, glúteos, abdomen y espalda. Pero, aunque se que son vuestras prioridades, no olvidéis el tren superior, hay que compensar el cuerpo, además, que queda muy feo esos biceps/triceps que con la edad se nos ponen flácidos cual gelatina 😉
Hola a todas/os:
Mi experiencia sigue la línea de dieta y ejercicio. Y como dicen por aquí «NO PAIN NO GAIN»…aunque en su versión chica, es decir, más desequilibrios hormonales.
Yo siempre he sido delgada ( mido 1-60 y peso 50 kilos), siendo jóven, cuando cogía dos kilos de más ( nunca dejo que pasen de ahí…jejeje) me quitaba el pan un mes y asunto arreglado. Después, solo con el pan no valía. Así que aprendí a correr y a disfrutar haciéndolo. A partir de ahí, mantendiendo un par de carreras a la semana… todo solucionado.
Seguí sumando años y ahora además desequilibrios hormonales. Así que he añadido más elementos a mi nueva rutina y lo enfoco de otra forma: Ya no me sirve no ver la tripita. Ahora quiero un cuerpo más atlético. Así que: controlo un poco más la dieta ( gracias a las app que apuntó Antonio para contar calorías y porcentaje de grasa corporal ;)). Hago una hora de carrera (incluyendo algún intervalo anaeróbico, para no aburrirme) y ejercicios con presas, alternando tren superior e inferior al menos 4 días a la semana. Y sabéis qué?… yo me siento mucho mejor, mi báscula dice lo que quiere ( ya sabéis que las hormonas nos ponen o quitan dos Kilos en un momentito) pero mi aspecto general es de mayor tocinicidad y mi metro me va dando menos centímetros de cintura. Mi porcentaje de grasa corporal baja mientras sube el de masa múscular. Ahora mis objetivos se centran ahí, menos grasa y más masa¡.
Amigas/os, no hay milagros,… dieta, ejercicio, constancia y conocerse a uno mismo…. por lo menos, esa es mi experiencia. 😉
jajaja… he escrito mi aspecto general es de mayor tocinidad…jajajaja… cuando quería decir «tonicidad»…jajaja
tocinidad NOOOOOOO¡¡¡…. jajajaja 🙂
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