PÉRDIDA DE PESO, SUPLEMENTOS Y CONSEJOS

Laionel, mira esta oferta de iherb:

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Ese omega 3 es MUY BUENO, grado farmacéutico, o sea, el más alto, y tiene muy buen contenido de EPA/DHA, 240 perlas y además regalan el bote de Coenzima Q10, con el que puedes formular cremas o para tomarlo (da un aporte energético y beneficioso para el corazón). Si no has pedido nunca el iherb en el primer pedido tienes 10$ de descuento así que te sale muy bien de precio además de la promoción que ya lleva.

Ese Omega 3 que te dice Belén también es de muy buena marca.

Y si quisieras ya de más calidad, te recomiendo el aceite de krill, es un crustáceo muy pequeñito, y su omega 3 es de muy alta calidad, por eso es tan caro.

Hola Antonio haber si me puedes ayudar estoy intentando bajar de peso como unos kilos pero no hay manera, te dire que tengo 48 años,mido 1’63 y peso 64’5 , como ves me quiero quedar en 60 mi complexión es mediana ,siempre echo deporte a lo largo de la semana hago eliptica ,pesas ,yoga y voy a correr , no soy de comer mucho por la noche ceno fresas con frambuesas y arandanos pero escuchado que no se deberia cenar fruta por eso de la glucosa ,entrado en la edad de la menopausia y estoy tomando Pueraria , gaba 750 ,omega 3 ,vitamina C y D .Pero hay algo que estoy haciendo mal porque no bajo ni un gramo.Me podrias aconsejar .Gracias por tu colaboracion .Un saludo

Paqui, lo primero que tenemos que cumplir para bajar peso, es una dieta con déficit calórico, es decir, consumir menos kcal de las que gastamos, a partir de ahí, podríamos empezar con suplementación, pero el déficit calórico es imprescindible. Por tanto, no hagas caso de ese anuncio que te dice que la vida no consiste en contar kcal, no es que se te vaya la vida en ello, pero hay que saber qué comemos con más o menos exactitud para producir una bajada de peso. Para ello tendremos que calcular nuestro TMB (tasa metabólica basal) y añadirle una estimación del gasto con actividad física, y al resultado, aplicar un déficit de máximo, 500 kcal, para hacer una bajada de peso sana y sin efecto rebote.

Imagina que tienes un TMB de 1300 kcal y que con actividad se pone en 2100 kcal diarias, es lo que tu cuerpo gastará, y ahí habrá que realizar un déficit de máximo 500 kcal, es decir, como poco, deberías comer 1600 kcal diarias, y no des importancia a comer fruta por la noche, comer hidratos a parir de las 18 horas, o comer 6 veces al día en lugar de 3, eso ya es lo de menos, lo primero es cumplir esa ecuación y bajarás de peso, si o si, el reparto de comidas lo haces tú según tu rutina y tus necesidades, si cumples el déficit calórico, adelgazarás aunque comas chocolate a las 10 de la noche, por eso no te preocupes.

Espero haberte aclarado algo. Saludos!

Perdón por no contestar antes Lía, más que nada porque la promoción de gastos de envío gratis de iherb ya ha caducado 🙁

De todas formas, dejo el enlace a los CLA de iherb, por si te sigue interesando

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Lía, ese CLA que pones en el link, es bastante mejorado, con vitamina E, l-carnitina, picolato de cromo y extracto de té verde. Aunque, la verdad, lo veo caro, puedes hacerte un combo incluso más potente con el lychee diet de natrol (con lyche, más extracto de té verde, picolato de cromo y cafeína) más el un cla normal, por ejemplo, el combo:

http://www.iherb.com/Now-Foods-CLA-800-mg-180-Softgels/318#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=CLA&rc=95&sr=null&ic=1?rcode=VNG515

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http://www.iherb.com/Natrol-Lychee-Fruit-Diet-60-Capsules/44268#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=lychee&rc=18&sr=null&ic=1?rcode=VNG515

Saludos!