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Epona, normalmente por dieta, si comes de una forma más o menos equilibrada, no vas a tener carencias de omega 6 y 9, de omega 3 pues si, a menos que estés todo el día con el pescado azul a cuestas, por eso es importante observar tu dieta y ver en qué puedes tener carencias.
Con el extracto de té verde, hay muchos tipos pero coge el más puro que puedas, por ejemplo este:
Es lo tienes en 90 caps o 180, son los dos iguales (el primero y segundo de la lista).
Con respecto al omega3, tienes estos:
2/3 capsulas diarias:
http://www.iherb.com/Now-Foods-Omega-3-Cardiovascular-Support-200-Softgels/323#bid=NOW&p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=omega%203&rc=63&sr=null&ic=11/2 capsulas diarias:
http://www.iherb.com/Now-Foods-Ultra-Omega-3-500-EPA-250-DHA-180-Softgels/8341#bid=NOW&p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=omega%203&rc=63&sr=null&ic=2Hay muchos más tipos, pero por marca/calidad/precio, esos de Now Foods están muy bien.
Gracias Antonio, no me desaconsejaron el ejercicio ni el deporte rea yo que con los dolores y las depresiones como que no estaba yo para eso,lo unico que e echo es andar y nadar un poco.En el tema de complementos y cosa naturales ningun medico nunca me a aconsejado nada, solo antidepresivos, antinflamatorios y lorazepan para dormir. Leyendo esta estupendisima pagina me e decidido y animado a cambiar un poco mi vida,me estoy dejando los antidepres y ansiliticos (siempre bajo supervision de mi medico) para tomar suplementos,gaba y lo que haga falta para dejarmelo todo jejejeje (eso no se lo e dicho a mi medico)pero que vamos que pensaba que sin mis pastillas no podia vivir y ahora veo que no que posiblemente son ellas las que no me dejan vivi a mi .Muchisimas gracias a ti a sussy y a dodas las personas que haceis posible esta pagina al igual que todas las personas que participan con sus experiencias y opiniones. GRACIAS
Lidia, a parte de lo bien que te va ir el deporte para tu problema, porque en serio, busca en internet «fibromialgia deporte» y verás que es aconsejable practicarlo para aliviar síntomas, pues a parte de eso, la actividad física libera endorfinas, que estas actúan como un analgésico natural en el cuerpo, aliviando la sensación de dolor, y mentalmente te va a ir genial, ya verás. Aparte, actividades como yoga, taichi, pilates, son muy aconsejables para problemas articulares y fibromialgia, pruebalos, además de las pesas, no pierdes nada y puedes ganar mucha calidad de vida.
Y ya te lo digo como experiencia, los ansiolíticos y antidepresivos, por química son de acción rápida, pero a la larga causan más problemas que beneficios, aparte de la adicción a ellos (supongo que sabes que crean adicción como una droga que son), el malestar, levantarte con sensación de resaca, el descanso artificial… si puedes intenta dejarlos, yo los tomaba y desde que descubrí la melatonina y varios relajantes naturales más, me siento mucho más activo, sin necesidad de estar ansioso y con los nervios mal todo el día.
Saludos!
Gracias Antonio, voy a echarles un vistazo 😉
Gracias Antonio, me voy a poner en ello.
Muchas gracias Yolanda y Antonio, me pongo a ello.
Antonio en cuanto a las cápsulas de EGCG he leído que lo recomendable son 700mg al día, y estas cápsulas son 1/día y tiene 400mg de EGCG ¿sabes algo de esto? Gracias.
Por cierto, he visto que hay otras marcas para la omega3, quizá de mejor calidad, precio…Por ejemplo esta:
1000mg por pastilla de pescado, tomar 1-2 al día.
Corrijo, las nowfoods tienen mayor concetración de aceite de pescado: 2000mg
Me estoy planteando lo de comprar las cápsulas de onagra, leyendo esto:
En dos cucharadas de semilla de chía se obtienen cinco gramos de Omega 3 al día, que equivalen a medio kilo de pescado alto en ácidos grasos esenciales.
¿cómo lo ves?
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