PÉRDIDA DE PESO, SUPLEMENTOS Y CONSEJOS

Hola Antonio, ahora si pude leer todo!!! Me gusta mucho lo que posteaste de CLA, pero creo que voy a probar con L-glutamina, ya que tengo en casa la misma que posteaste, que la compré en mi primer pedido de Iherb, por error y no sabía qué hacer con ella.
Muchas gracias por todo Antonio.

Antonio! sería genial tomar los 2 entonces, pero es que tengo un lío….anoche empecé a tomar TODOS los suplementos que me llegaron de Iherb y realmente no estoy segura si lo estoy haciendo bien, porque entre que algunos se recomienda tomar con comida, otros con el estómago vacío, unos no se pueden tomar junto con otros…
Anoche empecé con la melatonina de 1 mg., tomé 2, porque según leí es lo que tengo que tomar para empezar con mi intento de dejar los ansiolíticos y antidepre, es lo único que estoy segura que está bien, tomarlo antes de ir a dormir, ja, ja…
Por la mañana con el desayuno tomé 2 Spirulina (te acordás que las compré para probar por mi permanente cansancio, dicen que también es saciante…) Y el antidepresivo.
Una hora antes de la comida tomé otras 2 espirulinas, inmediatamente después de comer tomé la vit.C junto con el MSM.
Con la merienda voy a tomar las últimas 2 espirulinas, porque son 6 por día.
Una hora antes de la cena (que en mi caso son sólo frutas), tomaré 1 Optizinc.
Después de mi cena, o sea, las frutas, tomaré el ansiolítico.
Una hora después, 2 Pisyllium o Zaragatona, que son para el estrñimiento, pero también saciantes, según leí. Y antes de dormir la melatonina otra vez.
No sé si está bien así. Y cuándo podría tomar la L-Glutamine.
También me gustaría que me dijeras si algún suplemento de los que tomo, sería bueno tomarlo antes del entrenamiento físico y otra duda…qué son pepinillos? te refieres al pepino que se pone en los ojos para desinflamar? y cómo los comes? con sal, vinagre..como ensalada????

jajajaja no te estreses Marisa!!! que es muy sencillo.

El MSM y la vitamina C siempre juntos, porque la vitamina C hace que absorba mejor el MSM, y tómalo con el estómago vacío si puedes, el MSM es protector del estómago, no debería darte ardores ni nada similar por la vitamina C, pero si ves que te sienta mal en el estómago tómalo después de la comida.

El zinc y la melatonina juntos, media hora antes de dormir y con el estómago vacío, esto no te va a dar malestar, seguro, más sensible que yo no vas a tener el estómago 😉

La espirulina tómala cuando quieras es indiferente, normalmente con el estómago vacío se tiene mejor absorción, pero nada más, repártela como te sea más cómodo.

Y la L-Glutamina según la compres, si es en una toma o varias, si sólo es una toma, una te la tomas media hora antes del ejercicio, si es en varias tomas, en desayuno, merienda, cena… pero siempre deja una antes de hacer ejercicio para que su cuerpo tire de ella al ejercitarse y facilitar el movimiento de grasas y la creación de músculo, preferiblemente también por la noche antes de dormir, durmiendo creamos la mayoría del músculo, por eso es tan importante un buen descanso al hacer deporte.

Y lo demás como lo estabas tomando antes, no te va a interferir en nada de lo anterior, así que no te preocupes 😀

Por cierto, yo metería magnesio, para mi es un básico, o un ZMA que es magnesio+zinc+vitamina b6, la vitamina b6 es muy importante para el descanso y se complementa de maravilla con melatonina, zinc y magnesio, el magnesio una de sus muchísimas funciones, es relajar la musculatura y el SNC (sistema nervioso central), imprescindible también para los huesos y dientes.

Hola Antonio, eres el complemento perfecto que nos hacía falta por aquí, gracias por tu participación.
He estado leyendo todo el post sobre la pérdida de peso y veo que controlas mucho el tema. Quisisera saber tu ponión sobre dos productos que anuncian mucho en EEUU y que se supone que la mayoría de las celebrities lo usan.
Bueno se trata de CARBULOSS (extracto de alubias blancas, té verde, algas marrones y salaretin).
El otro es LIPO-13, un limpiador intestinal (bioperina, té verde, forslean y guaraná).
Se supone que la toma combinada de estos dos productos hace que pierdas bastante peso. ¿Será verdad o será un timo como hay tantos?
Gracias otra vez por tu tiempo.
Saludos,
Paqui desde Valencia.

Paqui, no conozco esos productos, la verdad, no se qué tal irán, pero ya sabes que en eso y en el crecimiendo capilar hay mucho sacacuartos, el té verde funciona (el EGCG en concreto), lo demás ni idea, soy más de probar cosas comprobadas, con sus estudios médicos, como todo lo que he nombrado en el hilo, pero ten claro que NADA hace perder peso sin dieta y ejercicio, y ya sabes que con dieta no digo comer lechuga, sino contar calorías y hacer un déficit calórico, y también contar macros, no hay que comer como un pajarito a base de semillas y poca cantidad para adelgazar.

Maricarmen, es muy interesante lo que comentas. Por una parte la alimentación, sin proteínas no hay ganancia muscular, más de un año tardé en descubrirlo, a base de pesas me ponía durito, pero no había ganancia muscular por falta de proteína en la dieta, comía carne y pescado, pero no lo suficiente, así que como se me hacía pesado estar pensando todo el día en cómo comer más proteínas, opté por lo cómodo, batidos de proteínas de suero de leche, y a partir de ahí el cambio fue radical, siempre con una buena rutina de entrenamiento, y voy a la segunda parte con esto, el hacer deporte, según qué deporte sea, tonificas el músculo, pero rara vez llevas una progresión en ganancia muscular, un ejemplo sencillo, un corredor de marathon, fíjate en sus piernas, son fibrosas, pero no son unas piernas potentes como la de un corredor de élite de 100 metros, ¿porqué? porque de 100 metros necesita potencia explosiva y para eso muscula sus piernas, por tanto, para ganancia muscular, haz pesas, no sirve sólo con estar delgado, hay que tener músculo, por ejemplo, una zona que a vosotras os interesa mucho, los glúteos, a base de dieta perderás grasa ahí, y no siempre querrás esa pérdida, solución, rellenar con músculo que además es más estético un culo firme y subido, ejercicios para ello, pues mucha sentadilla, zancada y peso muerto con un buen peso, con peso bajo harás lo mismo que corriendo, es decir sólo tonificar, pero si cargas peso, habrá ganancia muscular y esos ejercicios darán un tren inferior potente, o lo que es lo mismo, buenos muslos, pantorrillas y culete. 😀