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Hola Antonio, hace poco le compré a mi madre, que duerme regular, la Melatonina de natrol que lleva la B6, según su edad (60 años) le corresponderían 10mg, pero esa dosis la atonta demasiado y la tiene adormilada todo el día, le he dicho que coja la mitad de la dosis, y no se sí asociarle el GABA 750mg, que opinas?
Con respecto a aumentar la inmunidad para prevenir resfriados este invierno, aparte de la Melatonina has hablado del zinc, pero mirando en iherb veo muchos tipos, zinc picolinate, zinc gluconate…, y no se cuál elegir ni que dosis es la adecuada, ¿cuál me recomiendas?
GraciasIzar, la vitamina K va muy bien para la rosácea y para cualquier dermatitis, prueba esa crema, yo creo que te puede ir bien. Saludos!
Sonia, la melatonina es tipo TR, time release o efecto retardado? si es la normal de natrol con b6 que suelo recomendar (la que no es TR) puedes partirla a la mitad si quieres, las TR pierden efecto si la partes a la mitad, y si está aletargada no es conveniente que compras TR para ella. Lo del GABA, es a tu libre decisión, mal no sienta (si no sufres algún efecto secundario no hay ningún problema en suplementarlo), pero si ya con la melatonina tiene mucho efecto, quizá el GABA sobra, a menos que sufra depresión.
Con respecto al zinc, pilla un optizinc como por ejemplo este:
http://goo.gl/2CCBHAEl optizinc es un formato de mayor absorción, el zinc, como el magnesio, tienen el inconveniente que son de biodisponibilidad baja, es decir, lo absorvemos mal, por eso y por la dieta que llevamos es común tener carencias, así que ese formato, ya que lo tomas, es el que mayor biodisponibilidad tiene. Saludos!
Antonio con la crema me bastará o también necesito un suplemento de vitamina k?
Hola Antonio, pues le pedí esta
http://eu.iherb.com/Natrol-Advanced-Sleep-Melatonin-Maximum-Strength-10-mg-60-Tablets/25841#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=Natrol%2010mg&rc=11&sr=null&ic=5
Creo que es la normal
Me apunto lo del zinc ;), muchas gracias!Izar, si quieres, si que es bueno suplementar la vitamina K vía oral, tiene muchos beneficios sobre todo en piel y sistema circulatorio, va bien para problemas circulatorios como hemorroides, varices, arañas capilares, incluso bolsas y ojeras, y esencial para los huesos, sin ella, no se hace una remineralización efectiva, junto con el magnesio, calcio y vitamina D3.
Sonia, esa melatonina no es TR, pero si de doble efecto retardado, pero no creo que tengas problemas en partirlas por la mitad y tomar esta noche una mitad y mañana la otra. Yo por eso siempre os aconsejo comprar la melatonina de 3 mg, así regulamos mejor lo que necesitamos, empezamos con 2 (6 mg) una semana, que vemos que va bien, seguimos así… si es mucho, bajamos a una diaria (3 mg), que es poco, pues 3 diarias (9mg) y así sucesivamente… y en el segundo bote, ya compramos la dosis ajustada a nuestras necesidades.
Saludos!
Antonio muchas gracias, hay alguna contraindicación? porque estoy tomando varios suplementos. Me recomiendas alguna de iherb? Y por último, la debería de tomar siempre o a temporadas?
Antonio me podías poner un enlace Xa compra vitamina k?? Es Xa las varices y arañas vasculares en las piernas
Cristina, justo en el post de rosacea y cuperosis puso hace un ratin los links, yo lo vi despues
Con 57 páginas es imposible leerlo todo. Lo siento, pero tengo que preguntar algo y no puedo leer todo el foro.
Antonio, yo estoy tomando un montón de cosas y no se como combinarlas.
– 1 pildora de ajo de 6000 mg para el colesterol y voy a añadir ahora omega 3,6,9 pero no se cuantas al día ni si uedo tomarlas juntas. Esto lo hago por la mañana. Quiero añadir ursúlico porque he notado que solo me da colitis y con omega no. Puedo tomar las tres juntas???
– a medio día tomo muchas vitaminas juntas (active woman) y supongo que tendré que añadir ursúlico u omegas
– a media tarde ácido lipoico
– por la noche vitamina C+D3
– Al acostarme melatonina y Gaba.Y ahora que lo estoy leyendo me parece una exageración.
Puedo seguir así o es simplemente una locura??? Gracias
Antonio, perdona el desastre, no se si te has enterado. Voy muy rápido y no he vuelto a reler el mensaje. Que desastre soy!!!
Perdón, perdón
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