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Ana Belén, este es el que mejor veo de Alive:
http://goo.gl/ZfsxBvToma dos al día si tienes una dieta más o menos normal, la dosis recomendada son 3, pero es un multi muy potente, tampoco hace falta meter tres a menos que tengas muchas carencias.
Esther, mira, en tu caso, para la circulación, yo tomaría Vitamina K2, esta concretamente que es bastante buena:
http://goo.gl/H8gmBcAdemás complementaría con Omega 3, esta oferta de iherb está muy bien porque además te incluye un bote gratis de coenzima q10:
http://goo.gl/tDL2usOtras cosas que te irían bien serían EGCG, vitamina E o un multivitamínico bueno como maxi hair o alive.
Sobre el preparado que tomas, mira… a mi el colágeno no me gusta, y que conste que lo estuve tomando dos meses, pero el colágeno es una proteína más, cuando la digerimos, se divide en sus aminoácidos, y aminoácidos hay en todas las proteínas, aunque el colágeno tiene un aminograma un poco característico, por ejemplo, la lisina o prolina, vas a tenerla en todas las proteínas, así que come bien de proteínas de primera calidad (carnes, pescado, huevos…) y si no llegas, proteína en polvo, que es más barata que el colágeno, y aumenta el magnesio y vitamina C, esa cantidad que tomas es irrisoria, no te hará gran cosa.
Yeray, yo sólo he tomado el monohidrato de creatina y la verdad es que es uno de los suplementos que más te notas en el gimnasio, te da una fuerza en las pesas que no te da nada, sobre todo en las últimas repeticiones. Toda creatina retiene líquido, pero de forma intracelular, eso ocurre también en el monohidrato, así que pillarás algo de peso porque tus células tienen más agua, pero no te vas a hinchar como un globo, tranquilo, ya digo que es a nivel intracelular, no es como cuando retienes líquido externo como se hace normalmente por la dieta. Ya me comentarás qué tal va ese tipo de creatina, porque es menos estudiada que la monohidrato, en el caso de la monohidrato, dosis de 3 a 5 gramos diarios, ya te digo que funcionan perfectamente, es de los pocos suplementos que notas.
Muchas gracias Antonio ya he tomado nota de lo que me has recomendado pero tengo un par de dudas, me gustaría tomarme algún suplemento que vaya bien para la piel y no me ha quedado claro si para eso me recomiendas el maxi hair o omega3 o Q10.
Si quiero tomar melatonina cuanto tengo que tomar al día? Y me podrias decir que dosis tengo que tomar de magnesio y vitamina C al día.
Por último me gustaría preguntarte si hay algún combo donde tomándote una pastilla englobe todo lo que necesito por ejemplo para la piel y así no tener que tomar tantas pastillas.La melatonina puedes empezar con una toma de 5/6 mg diarios, media hora antes de acostarte, e ir bajando si ves que te es suficiente. Me gusta tomar melatonina en envases de 3 mg, porque así me permite dosificarla a más o menos según vea, por ejemplo, tomando 3 pastillas de 3 mg, tengo nueve mg y así puebo reducir luego a 6…3… hasta quedarme con la dosis que me es efectiva. Luego ya sabrás cual es tu dosis y el segundo envase lo compras a conciencia.
El maxi hair es muy buen suplemento para piel, pelo y uñas, así como articulaciones, así que perfecto, también lo es el omega 3, el magnesio, la vitamina C y la Q10, así que todo eso te sirve para estar bien nutrida desde el interior.
El maxi hair ya de por si es muy buen combo de nutrientes, además, y como eres chica, te aconsejaría un plus de calcio y magnesio, además de zinc, que en esto si hay muchos combos, por ejemplo este que tienes de oferta en iherb:
Con lo que te quedas con ese, maxi hair, omega 3, q10 y melatonina, yo creo que con eso vas bien.
Muchisimas gracias Antonio,ahora si que me ha quedado todo bien claro.Un abrazo muy grande.
Buenos días Antonio, quería hacerte una pregunta, yo estoy tomando Alive Multi vitamínico con hierro, que lleva vitmina K 80 mcg., el caso es que estoy oyendo hablar bastante por aquí de la vitamina K2 (imagino que la que lleva Alive es K1, aunque no lo especifica), he estado leyendo por ahi y dicen que es más efectiva que la K1 porque tarda mucho más en eliminarse y se aprovecha mejor, que ayuda a dirigir el calcio a los huesos y a que no se fije donde no debe, etc…total, la duda que tengo es: debería tomar ésta en vez de K1 o en realidad la K1 también cumple esas funciónes aunque el efecto no sea tan bueno? podría complementar el Alive con K2 o ya sería mucho? un saludo y gracias
La forma más activa de vitamina K es la K2 en concreto, dentro de estas la MK7, procede de soja fermentada mayormente, naturalmente también está disponible en quesos y otros lácteos fermentados.
La vitamina K1 que está naturalmente en muchos vegetales, es menos activa y se absorbe peor. La que lleva Alive es la k1, no está de más un plus con la k2.
Te dejo más información: http://www.dietametabolica.es/terapia-clark-vitamina-K2.htm
hola a todos! queria que alguien me orientara si lo estoy haciendo bien:
tomo acido ursolico por la mañana y al mediodia
vitamina e todas las mañanas
vitamina c por la noche (sobre las ocho)(soy fumadora)
y cuando me voy a dormir gaba 750, acido lipoico y la maravillosa melatonina que hace que me levante estupenda despues de un sueño reparadoriiiisimohe comprado selenio por los muchos beneficios que tiene…mi pregunta es en que fase del dia lo tomo?
tengo cincuenta años y desde que tomo todo esto y despues de una larga enfermedad, mi medico esta sorprendido de mi recuperacion.otra cosa el dmae lo uso en formulaciones pero si lo tomas que beneficios tiene? y en que cantidades?
soy fan de sussy porque desde que la sigo mi piel esta preciosa y mi monedero mucho mas lleno por no gastar locuras en cremas, ya que las de sussy son increibles
mil gracias al que me responda y a los demas un abrazo ichollistas!!hola a todos Antonio ,Sussy o Dolors queria consultaros me acabo de hacer una analitica y me salido que tengo hipotiroidismo el caso es que estoy tomando Gaba y pueraria por la perimenopausia , la doctora no me a recetado nada aún ya que quiere esperar haber si mis hormonas se reajustan y me va hacer otra analitica dentro de dos meses .Bueno mi pregunta puedo seguir tomando Pueraria y Gaba .Gracias un abrazo
Sussy, no sabía que habías tenído el colesterol alto. Yo estoy super preocupada por eso, lo tengo alto por herencia y cada analisis que me hago me sale peor. No como casi nada de grasa animal, ni bolleria industrial, ni casi nada que perjudique el dichoso colesterol, pero debe ser que mi higado es muy rebelde y tiene la gracia de fabricar más si yo no se lo doy.
En casa y el cardiólogo no paran de presionar para que empiece con las estatinas, pero de momento no han podido conmigo.
Pregunte en el hilo de suplementos, pero me contestaron de manera muy general. estoy tomando esas mismas perlas de ajo que recomiendas, pero estaba tomando solo 1 al día, apartir de mañana empiezo a tomar 2. te voy a decir todo lo que tomo, por si tu crees que debo tomar algo más o algo menos, te haré caso seguro.
En el desayuno: omega 3, ácido ursólico, q 10, B12 (no como carne), royal jelly, magnesio.
Comida: Acido ursólico y omega 3
Noche: Vit C 2 gr, la perla de ajo de 6000 mg, gaba 750 y melatonina 5 mg.
Te copio los valores del último analisis de agosto de este año.
COLESTEROL 273 mg/dL < 200 mg/dL
TRIGLICÉRIDOS 88 mg/dL < 200 mg/dL
HDL-COLESTEROL 66 mg/dL > 40 mg/dL
LDL-COLESTEROL 189 mg/dL < 130 mg/dL Prevención primaria
< 100 mg/dL Prevención secundaria
INDICES DE ATEROGENICIDAD
Cociente (COL.T/HDL-COL) 4.14 inf 4.5
Cociente (LDL-COL/HDL-COL) 2.86 H: inf 3.55
M
Como verás está bastante alto y los trigliceridos demuestran que lo que digo de mi alimentación es verdad, si también me ayudaras en esto que actualmente es mi mayor preocupación (me veo las arterias llenas de placas de ateroma y pienso que soy una bomba de relojería) ya no sabría como agradecértelo, vamos te tendría que poner una alfombra roja.
Sé que vas a poner todas tus ganas en ayudarme y con tu sabiduria sé que lo voy a conseguir y voy a lograr no tener que empezar con la estatinas que serían una medicación de por vida.
Muchas gracias y muchos besos
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