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Hola Antonio estoy alucinada con todo lo que sabes y lo bien que lo explicas.
Te comento un poco mi perfil y que me aconsejas, tengo 38 años y hago como una hora de deporte al día variado, body pump, combact, spining…, estoy en el peso adecuado. Mi punto débil son las reglas que son muy abundantes y me hacen perder mucho hierro, estoy tomando por recomendación de Sussy vitamina c 1000 mg al día y mi analítica a mejorado mucho, suplemento la semana de la regla con 1 comprimido de 65 mg de ferrous sulfate para compensar la perdida, solo tomo el hierro la semana de la regla.
Para las reglas abundantes me recomendaron tomar cola de caballo tomo 6 capsulas diarias de 440 mg y parece que me esta hiendo bien.
Tengo algunas arañas vasculares en las piernas pocas, pero creo que me hiria bien tomar capsulas de ajo una temporadita.
Por lo demás no tengo ningún problema de salud, cuido lo que como pero no como mucha carne, casi siempre pescado.
Para definir la musculatura alguna recomendación?
Mil gracias por toda tu dedicación te leo siempre y estoy aprendiendo mucho.
Hola Sussy, me podías recomendar algo para mi hijo de 15 años que se queja siempre de dolor de espalda. hace natación y mucho ejercicio pero es muy alto casi 1.90 y yo creo que puede ser por eso.
Las que tomáis Maxi-hair, son 2 cápsulas al día, se pueden tomar juntas en la comida principal, o es mejor tomar una con la comida y la otra con la cena?? Notáis que os da más hambre?
Y otra cosa, la zeolita y las perlas de ajo que sirven para eliminar toxinas, en que se diferencian?HOla amigos, soy nueva en el foro apenas hace dos semanas q os sigo pero estoy totalmente enganchada!
Lo primero dar las gracias a personas como SUSSY, YOLANDA ANTONIO q dedican parte de su tiempo(tan escaso para todos) en ayudar a los demás y encima desinteresadamente !!igualmente a todas aquellas foreras más veteranas q nos dais consejos según vuestras experiencias , gracias a todos…
Después de una mala racha Habéis conseguido q vuelva a tener ganas de preocuparme por mi, de querer mejorar mi aspecto y de intentar mejorar mi ánimo… He empezado por lo fácil jeje champú biotin de avalon y crema Arche aunque tengo pedidas mil cosas más… Este mes vaya desfalcó! Expondré mis experiencias en los hilos correspondientes y para no perder el hilo de este…valga la redundancia Queris preguntar sobre la espirulina, después de haberme leído las 51 páginas me extraña apenas se haya hablado de ella…la llevo tomando un año a razón de una al día y me encuentro mucho mejor de fuerza y energía…antes terminaba el día q no podía con mi alma… Cansancio q empezaba a convertirse en cronicidad y del q no te deja descansar… Desde el primer momento lo note… Ahora tengo la impresión de q sí llego a todo, descanso mejor y también me ayuda para ir al baño… Quería contar mi experiencia y preguntar si será bueno no descansar de ella… La verdad no veo el momento de dejarla… Un abrazo a todos y gracias de nuevoHola Antonio, recientemente han hecho un estudio acerca de la toma de suplementos de Vit C artificial concluyendo que puede provocar daños en el ADN de las células y que la Vit C promueve la liberación de los radicales libres del hierro en el cuerpo, es decir, moviliza el hierro almacenado en el cuerpo (férrico) y lo convierte en la forma dañina (ferroso), que es capaz de provocar daños al corazón y a otros órganos (incluso provocar ciertos tipos de cáncer).
Por lo visto, tiene tanto efectos antioxidantes como oxidantes.
¿Qué nos dices de esto Antonio?
Gracias.
Te dejo un enlace de un artículo, pero hay muchos más sobre este tema.
Saludos!!http://www.lanacion.com.ar/m1/94219-advierten-sobre-el-consumo-en-exceso-de-vitamina-c-artificial
Sinceramente, yo soy de los que toman mucha vitamina C al día (3 grs repartidos de dos tomas diarias), y me siento mucho mejor desde entonces y no pillo resfriados.
El artículo del enlace de antes es algo antiguo (de 1998), pero mis amigos médicos me dicen que tomar suplementos de vitaminas no es bueno, pero yo creo que peor es enfermar y tener que tomar medicinas.Hola Sussy, Yolanda, Antonio quisiera que me aconsejarais, Me compré un complemento alimentario llamado superbiomin, contiene polvo de roca, rica en minerales y oligoelementos. ¿Que me aconsejais sobre estas capsulas? Tengo 43 años y me siento muy agotada, duermo sobre unas 6 horas diarias trabajo los 7 días de la semana, tengo también gaba plus pero como lleva inositol y tengo vello en la cara no se si me vendrá bien aunque he leído que va bien para el estreñimiento. También le compré a Sussy vitamina c + d3 para mi marido pero creo que me lo podría tomar también y lo de la melatonina he leído la de la marca schiff o la de puritans no sé cual es mejor. En fin decirme que tomar porque no tengo mucha idea. Gracias y disculpar por tanto rollo.
Yeray, no hay suficiente evidencia de que la vitamina C cause daños en el ADN, los estudios son como todo, puedes ver alguno que hasta duda de la efectividad de algo tan comprobado como el Omega 3, yo no le daría la mayor importancia hasta que haya consenso por nueva evidencia.
Ana Belén, no me gusta mucho ese suplemento de minerales, la verdad, lo veo caro y poco efectivo y para la fatiga poco te hará, mejor un multivitamínico potente (en España no suelen ser potentes, mejor tira de Iherb), si además te preocupa el pelo, piel y articulaciones, te aconsejo Maxi Hair, sino Alive. Y para darte un empujoncito, quizá te vaya bien un energizante por la mañana, el guaraná por ejemplo, además para la fatiga va muy bien la proteína en polvo (whey).
Sonia, toma maxi hair en tomas separadas siempre, una en el desayuno y otra en merienda/almuerzo, preferiblemente no en la cena porque lleva algunas vitaminas que pueden dar un plus de energía y eso por la noche es contraproducente. Así, dividiéndolo, te aseguras tener los nutrientes necesarios en tu torrente sanguíneo por un tiempo más prolongado.
Sonia, para reglas abundantes o trastornos en mestruación, podrías probar el Vitex (árbol casto), suele ir muy bien para esos trastornos.
Para arañas vasculares va muy bien la vitamina K2, además del ajo, como bien dices.
Y para definir musculatura, es esencial carga de peso, es decir, hacer pesas, con ello promueves crecimiento muscular, ya que con el cardio se promueve más una pérdida de grasa (y con ella a veces de músculo). Por tanto, para definir, es conveniente hacer pesas e intentar superar tus marcas haciendo progresión de pesos. Todo ello acompañado de una buena alimentación, sobre todo con un aporte adecuado de proteínas, si no llegas con la alimentación normal (a veces es un suplicio comerse una pechuga de pollo sin ganas) puedes optar por batidos de proteínas.
Isabel, la natación le hará muy bien, ya que hace muy buen trabajo para descontracturar y además, para fortalecer la masa muscular de la espalda. Además podría incluir pesas para fortalecerla aun más, notará mucho los beneficios con las pesas, yo sufría mucho de la espalda por trabajar todo el día sentado frente a un PC y desde que hago fitness mejoró notablemente.
Además de esto, le sería muy beneficioso un aporte extra de MSM+Vitamina C una temporada, también podría añadir glucosamina, condroitina y un plus de proteínas, para beneficiarse de sus aminoácidos reparadores y a la vez potenciar crecimiento muscular en la zona ejercitada.
Saludos!
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