NUTRICOSMÉTICOS

Yeray, la NAC la tomaría por la noche junto con vitamina C con el estómago vacío para mejor absorción, así te aportará beneficios extra elevando el glutation en las horas de sueño. Por cierto, la NAC debes ciclarla, tómala 2 meses y descansas uno. Luego, el cardo mariano supongo que lo tomas para desintoxicar el hígado, y esa misma propiedad la tiene la NAC que se usa incluso como tratamiento de intoxicaciones hepáticas por paracetamol, si tomas NAC puedes dejar el cardo mariano y sólo tomarlo cuando des un descanso a esta. Lo mismo para el glutation, la NAC es precursora del glutation y según estudios mucho más efectivo que el suplemento directo de este, yo tomaría el glutation sólo cuando de un descanso a la NAC.

El omega 3, beta caroteno, y vitamina E, siempre con comida, al ser liposolubles necesitan de grasa para ser absorvidos, estos tres puedes tomarlo en cualquier comida, no hace falta que sea en el desayuno, si quieres tómalas juntas.

Y lo demás está bien distribuido, yo lo dejaría tal y como lo comentas. Saludos!

¿Es lo mismo las perlas de aceite de ajo que perlas de ajo desodorizado?
Gracias.

Yeray, si, es lo mismo, mejor «odorless» que no huela el aliento al tomarlas.

Claudia, un gainer de ese tipo es buena alternativa, lo malo que les veo es que cuestan caros, ya que, por ejemplo, ese, por toma son 80 gr, de un envase de 1 kg son 12-13 batidos, demasiado caro, por eso siempre aconsejo un gainer casero y barato que consiste en 25/30 gr batido de proteínas de suero de leche (whey) y 50 gr de avena molida, así por kg, da para unos 30/35 batidos y sale mucho más barato, cada batido aporta unas 450/500 kcal, si lo haces con leche desnatada, además la avena es calórica, pero grasas sanas, y muchísimos micronutrientes.

En el caso de ese batido, si quieres puede reducir a un maxi hair diario, pero tómalo en una comida distinta a la toma del batido, para que el flujo de nutrientes sea constante. Saludos!

Si vas al gimnasio, mejor una proteína de suero de leche (whey) para tomarla post-entreno, esta:

http://www.myprotein.es/nutricion-deportiva/impact-whey-protein/10530943.html

Esas que has puedo son derivadas de la caseina (proteína de la leche de donde se produce el queso), es MUY saciante, si es por suprimir el apetito es la más aconsejable, ya que es de digestión lenta, aporta aminoácidos de una forma escalonada, sin embargo la Whey es más apta para después de hacer deporte, porque tu cuerpo demandará muchos aminoácidos, y el suero de leche al ser de asimilación rápida, los aporta más eficazmente.

Laura son muy similares, se disuelve mejor la smooth, por lo demás, muy similares ya digo. Saludos!