NUTRICOSMÉTICOS

Marián, el queso, con moderación no pasa nada, al igual que las carnes o huevos, incluida las de cerdo, que tienen muy mala fama, y con moderación, todo se puede consumir, además, fundamental el aporte de proteínas, y más si te quitas la leche, aunque tomándola desnatada no hay problema.

Con la tensión te comprendo perfectamente, además, los médicos suelen solucionar poco cuando se trata de hipotensión, si no es ya escandalosa, con desmayos incluídos, por eso, yo decidí tomar alguna sustancia estimulante del tipo cafeína, sinefrina, guaraná, ginseng, maca, etc.

Muchísimas gracias de nuevo, Antonio.

Donosti, lo principal es una buena alimentación, para deportistas es esencial, para todo el mundo, claro, pero un deportista tiene más desgaste y para una buena recuperación hay que tener buena dieta, ojo a que no le falten proteínas de calidad, y si no come las suficiente, es muy interesante suplementarlas con batidos tipo whey, aislado o caseína, entre otros, un batido de proteínas de suero o aislado de leche después de entrenar es aconsejable, como también lo es, los aminoácidos ramificados BCAA’s.

También es muy interesante, la suplementación de magnesio, después de entrenar o antes de ir a dormir, ya que es un relajante muscular natural, entre otras muchas funciones. El aminoácido L-Glutamina, también es muy eficaz como recuperador físico, así como el MSM (azufre biodisponible) que además, junto con la vitamina C, es muy buen reparador de tejidos.

Para tu hijo de 15 años, exactamente lo mismo, una buena alimientación con un aporte adecuado de proteínas, grasas saludables e hidratos de carbono. Suplementos que promueven la creación de hormona del crecimiento, es el GABA, aunque no lo suplementaría en un niño de 15 años, más importancia le daría a una correcta alimentación. Sin embargo, la L-Glutamina, que es un aminoácido esencial, si que podría suplementarla, al igual que tu hijo de 18 años.

Donosti, efectivamente ambos suplementos (magnesio y glutamina) son aptos para tus dos hijos, así como importante un buen aporte de vitamina C y perlas de ajo, incluso las proteínas en forma de batido. También podrías plantearte darles un plus en forma de complejo vitamínico, para que no tengan ninguna carencia de vitaminas y minerales.

Te pongo enlaces de marcas de calidad y buen precio,
L-Glutamina: bitly.com/CgHG8
Magnesio: http://bit.ly/WJrbSA
Vitamina C: http://bit.ly/UwKiO5
Multivitamínico: http://bit.ly/UwKo8C

Estos enlaces son de iherb, un herbolario online con muy buenos precios, no pases de 1,8 kg de peso y no tendrás problemas con las aduanas, es totalmente fiable, sólo especial cuidado en que el pedido no sobrepase ese peso, sino te vendrá con recargo. Hasta el día 31 de julio tienen promoción de gastos de envío gratis en pedidos de más de 40$ (unos 30€) y si no has pedido nunca, te descuentan 10$ en el primer pedido.

Para las proteínas, es preferible otra web, como myprotein, te puedes registrar aquí: https://www.myprotein.es/myprotein/accountCreate.secure?rc=MP22847714

En el primer pedido te descuentan un 5%, lo mejor es aprovechar esa oferta y pedir buena cantidad, por ejemplo 5 kg de proteínas en polvo, por persona es normal consumir 1 kg/mes a razón de uno o dos batidos diarios. Esta es la proteína de mejor calidad/precio:
http://www.myprotein.es/nutricion-deportiva/impact-whey-protein/10530943.html

saludos!

Hola Antonio, qué tal?
Te comento mi caso: soy un chico que hace bastante ejercicio físico 3 veces por semana mínimo. Modo 180 y peso 70 kg y me gustaría ganar más peso pero en masa muscular, ya me entiendes.
Todas las mañanas del mundo me tomo mi vaso de agua tibia con limón y las siguientes vit: complejo B, vitamina C 1500 mg, omega 3 1450 mg, cardo mariano 1000 mg, N acetyl cisteina 600 mg, alfa lipoico 600 mg, perla de glutatione, vit E 1000 mg
Y por la noche tomo Gaba plus 1 cápsula, zinc 50 mg, finasteride 1 mg (prescripción médica) y melatonina 3 mg
Llevo así como 3 meses y estoy contento gracias a los consejos de Sussy en suplementacion. Me siento más fuerte y tengo menos resfriados.
Además, antes de ir a entrenar tomo 3 softgels de BCAA 2200 (L-Leucine, L- Isoleucine, L-Valine)) y otros 3 justo después del entreno con mi batido de proteínas whey protein de suero aislado (unos 80.2 gr de proteína cada 100 gr, y 5,8 gr de hidratos cada 100 gr).
Qué puedo hacer para ganar más masa muscular?
Los de myprotein tienen a las Islas Canarias discriminadas en sus envíos. Ya me he puesto en contacto con ellos y no envían ni de broma a Canarias pero sí a resto de Europa.
¿Me aconsejas algún producto o suplemento en el ciberespacio que pueda irme bien o crees que ya es suficiente lo que tomo?
Muchas gracias Antonio!
Saludos!