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Yo uso melatonina de Natrol, comprada en iherb, y si, se toma como media hora antes de irte a la cama. Es raro ese efecto la verdad, sustituye la melatonina por teanina que te relajará mucho y te ayudará a dormir bien, a ver si así descansas mejor. Saludos!
Cuanto hace que la tomas? A mi me paso lo mismo, me daba sueño al día siguiente pero el efecto este solo me duro una semana, hasta que se me acostumbro el cuerpo. Estuve a punto de dejarlo.
Hola a todos y todas:
Para todos los que tenéis alguna duda respecto al consumo de la melatonina, os contaré algo bastante interesante. El otro día me presentaron a alguien que trabaja como enfermero en un hospital de Madrid. Me contó que él y muchos de sus compañeros toman melatonina para regular los ciclos de sueño, ya que a menudo rotan y doblan turnos. Que calladito se lo tenían.Pues entonces seguiré tomándola a ver si se me acostumbra el cuerpo y me relaja por la noche, la que estoy tomando es de 3 mg está bien? tengo 34 años.
Gracias.
SOlo la tome unos días, cuando noté los efectos la dejé de tomar porque me encontraba cao por el día.
A mí Miriam lo que me ocurrió con la melatonina es que por las mañanas me levantaba con dolor de cabeza, como efecto resaca. La deje de tomar claro.
Buenas ! Necesito haceros una pregunta, ¿ Que me recomendáis tomar para problemas musculares (contracturas crónicas) y para regeneración del sistema nervioso? Me dañé nervios de la mano a causa de un secador en mal estado y no se que nutricosmeticos puedo tomar. El aminos líquido? GABA? Colágeno? Soy menor de 30 años. Gracias ojalá podáis ayudarme.
Hola Sussy, buenos días. Hace un mes me operaron del corazón. Llevo más de tres meses, sin hacer ejercicio, por lo que los músculos han perdido toda su vitalidad, además en la zona de la cintura se ha acumulado grasa, además de la zona pectoral. Mi ilusión es recuperar el tono muscular, y perder esa grasa. Siempre he tenido los músculos bien tonificados, de forma natural. Me gusta la natación, no el gym.. Mi pregunta es la siguiente: Hay algún producto que pueda utilizar, sin ser dañino para el corazón, llevo dos by-pass, y partir de la próxima semana empiezo de forma regular a hacer ejercicio, de forma suave, para ir aumentando poco a poco la intensidad. Tengo 58 años. Gracias. Saludos.
Hola Antonio puedes ayudar con tema de crecimiento muscular algún suplemento bueno. Gracias
Chicos, lo primero de todo, deciros que en iherb tenéis los gastos de envío gratis hasta el día 30 de junio por compras superiores a 40$. 😀
Valdina, lo mejor que te puede ir para contracturas son suplementos de magnesio, en especial el aceite de magnesio va muy bien para contracturas, además de ser relajante y evitar que vuelvan a producirse, o que sean menos intensas. La regeneración del sistema nervioso creo que es complicada (no soy médico, consulta con él), pero apoyo al sistema nervioso son muchas de las vitaminas del grupo B, magnesio, MSM (regenerador de tejidos), zinc, suplementos de ese tipo mal no te irán, además de no olvidar la importancia de consumir proteínas en tu dieta.
Jose Antonio, lo principal es no tomar nada que altere el sistema circulatorio ni latidos del corazón, por ejemplo, cafeína, supongo que el médico te lo habrá contraindicado ya, a parte de alcohol y grasas saturadas.
Suplementos que apoyan al corazón y sistema circulatorio son el ajo (en perlas por ejemplo), el aminoácido taurina y el omega 3.
Para la pérdida de peso nada de estimulantes, busca más bien un efecto termogénico no estimulante como el EGCG (extracto de té verde) que además es muy buen anticancerígeno, apoya al sistema circulatorio, antioxidante, y reduce el colesterol «malo», pero sobre todo, controla la dieta, es lo fundamental para pérdida de grasa, dieta+ejercicio (en tu caso moderado).
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