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He abierto una consulta de «punta diamante» por si alguien sabe algo y es que tengo un problemilla con los prtectores solares, Antonio tu que estás puesto en estos temas, es normal? no me atrevo a hacerme el peeling si no me protegen y ya parezco una mariquita con la manchas 🙁
Hola Antonio tengo 39 años y me gustaría empezar a suplementarme,por las noches tomo la melatonima,pero me gustaría llevar una rutina suplementaria, es decir,antioxidantes, minerales,aminoácidos etc…me gustaría que me aconsejéis que rutina seria la mejor,en Cuanto a productos y el tiempo de tomarlos, cada cuantos meses…cuantas veces al año etc. Te estaré muy agradecida que
Liviana, no hay una rutina de suplementos igual para todos, va muy relacionada con tu alimentación y objetivos. Quizá, por la vida que llevamos, es casi obligado un suplemento de zinc y magnesio o algunas vitaminas, pero depende de si eres deportista o no, de tu estilo de vida, problemas puntuales o crónicos y vuelvo a repetir, de tu dieta. Una persona con dieta equilibrada y rica en carnes y frutas frescas, rara vez necesita suplementarse de todas las vitaminas y minerales, por poner un ejemplo. Concretame más y te comento según lo que me cuentes. Saludos!
Gracias Antonio hice mucho deporte pero hace un año por las circunstancias tuve que dejarlo, en aquel entoces tomaba bcaa y batidos de proteinas. Mi problema actual es el insonmio que me molesta mucho me despierto muy temprano 4 o 5 de la mañana aunque tome melatonina, en el dia me siento «atontada» con poca energia, sonñolenta, se me olvidan las cosas… mi vida sexual ya no es la misma he perdido el deseo. Vamos, que es como me acercara a la vejez aceleradamente jejeje.
¡Hola! expongo mi caso y espero que me ayudeis, tengo 58 años y tengo osteoporosis, despues de tratamientos con bifosfonatos y calcio con vit. D, hace ya casi un año que decidi dejarlo puesto que despues de este tratamiento tan fuerte luego las densitometrias no indicaban mejoría alguna, pese a que hago deporte y procuro andar a diario.
Consulte con mi doctora y desde el verano pasado decidi tomar colageno con mágnesio ademas de una dosis doble (mañana y noche), de magnesio, aparte de vitamina D3. Dentro de un año me volveran a hacer otra densitometria y vere que tal me va pero desde luego por lo menos pienso que lo que estoy tomando es natural y no tiene tantos efectos secundarios. Tambien tomo Omega 3 llevo ya años tomandolo y me va muy bien.
En cuanto a medicación no tomo de momento nada, ¿Que suplementos me recomendais que sean compatibles con lo que estoy tomando y que puedan mejorar mi salud, así como procurar estar mejor aun cuando siguen pasando los años, jajaja eso es inevitable y por otro lado mas valen que sigan pasando si no mala señal.
Por lo que he leido en el foro creo que deberia tomar vitamina K2 porque segun he leido es imprescindible cuando se toma vit. D, yo tomo una capsula de 1000 al dia. ¡Ah! y vitamina C para asimilar el colageno y el magnesio.
Muchas gracias por vuestra ayuda, me parece imposible que exista un espacio como este y que de forma gratuida nos ayudeis de esta forma y hagais nuestros vuestros conocimientos de forma altruista. Mil gracias por todo, sois geniales.Hola, yo estoy tomando la vitamina c que hay posteada de 1000 mg. Podriais decirme cual es el mejor momento para tomarlo. Si con comida o en ayunas. Mañana, tarde o noche. Gracias
Liliana, en tu caso, yo si que optaría por suplementar zinc+magnesio, eso te va a ayudar mucho en la relajación. La melatonina además regula bien los ciclos de sueño, qué cantidad de melatonina tomas? no estaría de más revisar tu dosis y aumentarla si procede. A parte, si vieses que con eso no te es suficiente, incluiría L-Teanina antes de dormir, para inducir más el descanso.
Si vieses que por la mañana sigues teniendo poca energía podrías suplementarte con el Energy de NOW, que es muy buen vigorizante, te pude ayudar también bastante en la líbido, pero creo que lo primero que debes tratar es tu descanso, ya que influye directamente en la energía y deseo sexual que tengas.
Isabel, como bien dices, es muy conveniente suplementar la vitamina D3 junto con la K2, 1000 ui de D3 incluso es poca cantidad si te han diagnosticado carencias, tienes este combo que es muy intersante por cantidad y precio
http://www.iherb.com/Now-Foods-Vitamin-D-3-K-2-1-000-IU-45-mcg-120-Veggie-Caps/10056#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=d3 k2&rc=168&sr=4&ic=1?rcode=VNG515
De él podrías hace 2/3 tomas diarias con comida.
El colágeno con magnesio (y zinc opcional) es muy buen suplemento, como los batidos de proteínas en polvo o aminoácidos, y si que es conveniente suplementar con vitamina C.
No se qué más comentarte, veo que estás informada sobre lo que tomas y no le veo ningún problema, otra cosa es que quieras alguna suplementación adicional para algún problema en concreto.
Con respecto a los minerales para los huesos, este combo es muy interesante, tiene vitamina D, calcio, magnesio, zinc, boro, cobre y ácido glutámico, muy buen combo para la salud ósea.
La vitamina D3, cuando hay carencias suelen suplementar 1000 ui diarias, personalmente la veo escasa, es una suplementación válida para una persona sin carencias.
Hola Antonio: me podrías recomendar algo para el estreñimiento ????.Muchas gracias.
Muchas gracias Antonio, la Vitamina D que tomo es de Life Extension, pero me parece muy interesante el convinado que has posteado, y asi en una sola capsula pues ya llevas de todo. Muchas gracias por la ayuda. Lo que creo que podra hacer es tomar hasta terminar la D3 que tengo en lugar de una capsula tres al dia, creo que asi estaria bien.
Yo tomo la vitamina C una por la mañana y otra por la noche. Después del desayuno y después de la cena. La que más se aprovecha es la de la noche porque al no haber luz, no se oxida que también se oxida en el organismo porque la luz penetra y hace su efecto así que la del día aunque se aprovecha bastante, se aprovecha menos que la de la noche…..la de la noche es la que más aprovecha el organismo. 😉
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