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Hola Antonio
¿Qué extraño no verte por estos lares en varios días?
¿Espero que no te ocurra nada desagradable?
Saludos desde Valencia y vuelve pronto.
Te echamos de menos !!
BesitosHola Sussy, quería preguntarte por algunos productos que quiero tomar, por si me puedes decir si son efectivos o es tirar el dinero. Quiero tomar colageno en polvo de Ana María la Justicia para la piel y articulaciones, ya que estoy en el gimnasio y últimamente me duelen bastante las rodillas. Lo quiero tomar en polvo porque como sabrás, hay que tomar unos 10 gr diarios para que sea efectivo y en pastillas seria una barbaridad.
Por otro lado quiero tomar CLA que dicen es bueno para tonificar y definir ls músculos, no se hasta que punto será verdad.
También me interesa tomar GABA, me he animado mucho por todo lo que he leído y sobre todo porque sirve para la ansiedad, y en eso tengo un Master por desgracia, ya que tomo lorazepan y escitalopram desde hace años, pero por suerte ya los estoy dejando poco a poco.
Otra cosita Susy, tomo también anticonceptivos orales, ningún producto de los mencionados interfiere con ellos, verdad? bueno, espero tu respuesta para saber si comprar o no dichos productos. Un beso y mil gracias por esta pagina que me tiene enganchada (hasta estoy estudiando menos con el vicio que tengo!).Sigo vivo eh? jejeje, perdonad por tardar en contestar, la semana pasada estuve de merecidas vacaciones ^_^
Venga empiezo:
Maria Luisa, puedes ver el aminograma de un colágeno tomando como referencia este:
No creo que haya mucha diferencia entre marcas, ya que es cierto que el de Dr. Best no indica aminograma.
Si tomar otros aminoácidos además, si no sufres desgaste (por ejemplo, practicar algún deporte) no es necesario que tomes más aminoácidos, si acaso, controlar la ingesta de proteínas, sobre todo de origen animal, y si hicieses algún deporte, podrías plantearte tomar aminoácidos ramificados (BCAA´S).
María O.S., antes de semana santa te contesté una noche y al publicar la respuesta no apareció publicada (GRRRR!!!), no se qué paso. Te vuelvo a contestar;
Para el sistema circulatorio va muy bien el ginkgo biloba, las perlas de ajo, la coenzima Q10, cola de caballo y la cayena, entre otros, también incluiría un suplemento de Omega 3 o sino comer mucho pescado azul y alimentos ricos en fibra, y bajar lo máximo grasas saturadas y trans y azúcares (estos incluso eliminarlos de la dieta).
Lorelay, efectivamente el glutation inhibe la producción de melanina, y va muy bien para evitar manchas nuevas, pero las que ya existen, no tiene apenas efecto, ya que reduce la procucción, pero no elimina la melanina, ni mucho menos, de cara al verano puede ir bien en la aparición de manchas (a aquell@s que no quieran ponerse morenos). De todas formas, me gustaría hacer un apunte, y es que hay estudios que indican que el glutation administrado por ingesta tiene muy mala absorción y que es mejor suplementar con un precursor de glutatión como es la N-Acetil cisteina (NAC). La NAC se transforma en glutation, que es el mayor antioxidante que genera el cuerpo, además el mejor desintoxicante de pulmones, riñones e hígado, muy recomendado en fumadores, por ejemplo. Sobre la NAC hay muchísimos estudios, ya que es un aminoácido muy usado en farmacia, por ejemplo, es lo más utilizado para intoxicaciones contra paracetamol (tóxico para el hígado) y para fluidificar la mucosidad (mocus).
En iherb, esta está a muy buen precio, es la que tomo yo, también puede comprarse en cualquier farmacia, no es caro:
Merche, el suplemento de colágeno te irá bien, pero al igual que un suplemento de aminoácidos, recuerda que el colágeno es descompuesto en estos.
Sobre el CLA si que no lo suelo recomendar, ya que hay estudios que muestran riesgos de resistencia insulínica, y por tanto, riesgo de padecer diabetes, en ciertos casos, así que prefiero no arriesgar, aunque es cierto que el CLA es muy usado en la bajada de peso, pero no estimula la creación de masa magra. Si quieres, en este sentido echa un ojo al hilo que abrí sobre control de peso y dietas.
Sobre la ansiedad, lo primero es reducir poco a poco los ansiolíticos ya que pueden interferir con el GABA y otros aminoácidos que promueven la relajación. También te irá muy bien la melatonina y la theanina.
Gracias Antonio por todo y quiero que sepas que
ME ALEGRO MUCHO DE QUE ESTES DE VUELTA Y MUCHO MAS DE QUE HAYAS ESTADO DE VACACIONES.
BesitosHola Antonio, es la primera vez que te consulto, me he leido este post de arriba abajo y ya tengo algunas cosas para pedir:
*la crema de Natrol, msm para los dolores
*el Now foods ese de raiz de diablo para las tendinitis de hombro y cadera
*msm, general
*gaba plus, general
*la glutamina mo se toma para evitar las manchas? he leido por ahí que sussy se toma dos cada 3 horas? ya me han salido solo de conducir y poca cosa mas y poniendome las bb coreanas y yendo blanca como un fantasma , no hay manera 🙁 . porque si quiero evitar manchas y a la vez coger un poco de colorcete, como lo hago?
Tengo.. 46 casi y la verdad es que nunca me he cuidado mucho, como nunca he engoradado siempre he comido de todo.. y mal,me faltaría seguir una dieta sana, aunque tampoco sabría por donde empezar y ejercicio que mi trasero empieza a desbordar por los lados. Pero lo primero es lo primero, los dolores y las manchas.
Esto que he puesto esta bien para empezar? es mucho o me quedo corta en algo. Muchas gracias por adelantado.Ah uy perdón, se me olvidada preguntar, supongo que para la circulación también irá bien todo eso y alguna cosa de esas afecta al sueño? que se me pone muy mal caracter cuando no duermo bien. Gracias otra vez
Gracias Antonio, no, practico un poco de ejercicio tipo fitness, pero vamos para mantener un poco, osea que creo qe tienes razón, con los aminoácidos que ya lleva lo que tomo me vale. Besos
María O.S., gracias guapa! un beso!
Pili, un buen inhibidor de la melanina es el glutation (no confundir con la glutamina que es un aminoácido), muchos cosméticos están incorporando glutation como blanqueante de la piel, para manchas, su eficacia está muy en entredicho, no entro ahí, la experta en cosmética es Sussy, lo mío son más los suplementos, y si que hay estudios fehacientes de que el glutation por ingesta/suplemento es mal asimilado (poco biodisponible), lo que significa que poca cantidad pasa al torrente sanguíneo y no se logran niveles significativos de glutation en el cuerpo, por lo que funcionan más los precursores de glutation, el más conocido es la NAC (N-Acetil Cisteina), el NAC está muy investigado ya que se utiliza como fluidificante del moco y desintoxicante del hígado desde hace varias décadas, y está demostrado que aumenta los niveles de glutation. Para no extenderme os dejo un artículo que resume bastante bien los estudios sobre la NAC.
http://www.suplementosdeportivos.org/noticias/beneficios-del-nac
Ajá !!! pués ya me lo has dicho todo, me compré el glutamine en vez del glutatión y yo tan pancha, ahora tengo manchas en las mejillas que parece que me hayan pegado.
Muchas gracias Antonio.
Para un adolescente de 15 años que mide 1.75 y pesa 60k. las dosis de Vit.C y Acetil Cisteína serían las de un adulto? es que siempre está resfriado y en los cambios de estación siempre cae.
Sirve cualquiera que te den en la farmacia? o recomiendas alguno en especial?
BssPili, hay estudios desde hace muchos años que indican que la vitamina C no previene del resfriado y gripes, como mucho hace que los síntomas se acorten, es mucho más efectivo el ZINC que si está demostrado que refuerza el sistema inmunitario y a la vez una vez que tenemos un resfriado, acorta su duración. Lo de la vitamina C es lo que nos han querido vender, porque es un suplemento muy barato y lo ponen hasta en alimentación en dosis irrisorias y con etiqueta grande de «vitamina C añadida» cuando son dosis de menos de 50 mg.
Para un adolescente yo te aconsejaría suplementar MSM, que refuerza el sistema inmunitario, además es muy beneficioso para huesos y articulaciones que estarán a mil con el crecimiento, Zinc y vitamina C, también perlas de ajo, las dosis, en mi humilde opinión:
MSM de 1000 a 2000 mg
Zinc, si es varón, de 15 a 30 mg, si es chica no hace falta exceder de 15-20 mg.
Vitamina C de 500 a 1000 mg
Perlas de ajo, y más si tiene acné, se pueden tomar bastantes, aunque con 3/5 diarias debería ser suficiente, para que te hagas una idea, perlas de ajo se las he dado yo a mi nene de 3 años, no lleva nada que sea perjudicial y más si mastica y escupe la perla vacía de contenido.La NAC que lo tome como algo temporal, no es un suplemento que sea bueno ni necesario extender en el tiempo, la N-acetil cisteina se suplementa por ciclos, a temporadas, durante, digamos… 1-3 meses.
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