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Hola, hoy he ido a recoger los resultados de los analísis y me he quedado un poco decepcionada por que el colesterol me ha vuelto a salir alto, llevo 4 meses tomando perlas de ajo y no me ha funcionado! Por otra parte estoy contenta por que llevo años con la vitamina B12 baja y me ha salido bien, por fin! y eso que cada 6 meses me tenía que poner indiciones, luego tenía un poco de insuficiencia renal y me ha salido perfecto también!
Tomo diariamente la vitamina C, cloruro de magnesio, colagéno hidrolizado y las perlas de ajo, he mejorado bastante lo único el colesterol. Que puedo tomar?Mª Jesús, tomaste la vitamina B12 sublingual?
Me alegro de los buenos resultados!
Lo del colesterol, cuanto tienes? Lo digo porque continuamente bajan los límites, hace poco 230, luego 220, ahora 200, con lo que si conservas un histórico puedes ver tu evolución, algunos aun controlando la dieta, no podemos bajar mucho, yo por ejemplo siempre me mantengo por 200, hace dos años no me decían nada los médicos, ahora siempre que me hago análisis y rebasar los varemos por poco, me dan el toque, tampoco le doy la mayor importancia, eso si, tomo Omega 3, si quieres en iherb ahora tienes uno superrebajado, está a 1 dollar!!, es el que yo uso y normalmente vale casi 10$.
también podrías probar un EGCG’s (extracto de té verde) que además de regular el colesterol, ayuda a adelgazar (no se si eso te conviene) y es antioxidante
Otra cosa que funciona es el Ginkgo Biloba.
Por cierto, para quien vaya a pedir a iherb, han puesto un serum hidratante y antienvejecimiento en la sección de freebies, se puede añadir gratis a cada pedido:
http://www.iherb.com/Madre-Labs-Astaxanthin-Serum-1-oz-28-g/55850
Hola Antonio…otra vez con mis consultas… Es que estoy buscando algún suplemento para la celulitis y leyendo me enteré que la Glucosamina Marina es buena para eso, leí que ayuda a disminuir la grasa corporal y fortalecer los músculos, algo parecido leí sobre la L-Carnitina, que transforma la grasa en energía…suena a sueño, entonces me gustaría tu opinión, ya que tal y como lo entiendo, me interesa mucho. No tengo sobrepeso, pero a mi edad….45, casi 46 años, hay tendencia a acumular grasa y vivo privándome de comer un montón de cosas para no subir de peso. Además que tengo un poco de celulitis. Por otro lado creía que los productos que dan energía, alteran el sistema nervioso, por eso ni me molestaba en buscar, pero si ésto además de ayudarme con la grasa corporal, me da energía y no altera mis nervios….sería una pasada.
Espero tu sabio comentario. Gracias.Hola Antonio, sí probé la vitamina B12 sublingual. El colesterol la verdad que si lo tengo un poco alto, lo tengo a 246, no entiendo el porqué, por que como sano, lo único que no haga ejercicio, como tengo los problemas de mi espalda pués no puedo hacer mucha cosa.
Voy a seguir tus indicaciones y me pediré el Omega3 y el té verde.
Muchas, muchas gracias
Un saludoMarisa, como se que es un problema que os preocupa, el bajar peso, la celulitis y demás, a ver si puedo abrir la próxima semana un hilo extenso sobre el tema y os explico los distintos complementos y consejos. De entrada te digo que milagros no existen, y que los suplementos son SOLO un apoyo, lo que realmente adelgaza es dieta y ejercicio, y cuando digo dieta NO ES PASAR HAMBRE, es sólo controlar las Kcal que consumimos, es tan sencillo como si quemas más de lo que comes, adelgazas, si comes más de lo que quemas, engordas, así de simple, no hay productos prohibidos.
La L-carnitina lleva años en boga, es un aminoácido no esencial, que tiene la función de oxidar las grasas para transformarlas en energía, ¿pero qué pasa? que para eso hace falta ejercicio, sin ejercicio, el cuerpo no necesita quemar las reservas de grasa y por tanto por mucha L-carnitina que tomes, no te servirá de gran ayuda si tu cuerpo no realiza actividad física.
La celulitis es tejido adiposo (grasa subcutánea), y cuando no me lo nombras, es porque ya habrás comprobado que las cremas no funcionan, si ya nos cuesta quitar una arruga que es mucho más superficial en la dermis que el tejido adiposo! pues eso, ahorrad el gasto, estoy harto de ver a chicos y chicas en el ginmasio con cremas para eliminar la tripita y sin ningún resultado, por caras que sean. Otra cosa que hay que tener muy clara es que la grasa no se pierde de forma localizada, la perdemos de todos lados, siempre tendemos a acumular grasa en zonas calientes como la tripa, el pecho, los glúteos o piernas, según constitución y sexo, esa será la última grasa que se pierda, la rebelde, la antigua…
Por tanto, L-Carnitina sin ejercicio, nos la ahorramos, y las cremas también, sólo funciona dieta+ejercicio, vuelvo a repetir que con dieta SOLO es contar kcal, si tu tasa metabólica basal, que es lo que tu cuerpo necesita para subsistir, aunque esté todo el día dormido, es de 1300 kcal, y con trabajar, hacer tareas de casa, andar, necesitamos 1700 kcal, deberemos consumir menos de esas kcal para adelgazar, con un máximo de -500 kcal para no hacer una dieta insana y con peligro de entra en tumba metabólica (tu cuerpo se pone ahorrador, quema menos kcal porque no sabe cuando le va a llegar el alimento, es una consecuencia de comer demasiado poco).
Por tanto, el objetivo es que nuestro cuerpo consuma más energía aun sin hacer nada, y a más musculatura, más energía necesitará nuestro cuerpo aunque estemos parados, por eso es tan importante el ejercicio, 1. Aumentamos el metabolismo, quemamos energía y 2. Aumentamos musculatura, y esta consume energía hasta en reposo.
Quemar energía sin aumentar el metabolismo no es posible, sustancias que nos ponen nerviosos como la cafeína, nos hacen gastar más kcal y por tanto, si controlamos la dieta, adelgazar. Otras sustancias que por acción antioxidante y de compesación de grasas nos pueden ayudar es el EGCG’s (extracto de té verde) y el Omega 3, he puesto antes los enlaces para Mª Jesús. Como sabrás el Omega 3 es un aceite, o sea, es grasa, y parece contrapoducente, pero no lo es, para perder grasa nos hace falta grasa «de la buena» tipo omega3, el aceite de coco es otra alternativa.
No me explayo más, a ver si un día con tiempo os cuento más cositas en otro hilo dedicado. Saludos!
Precisamente sb este tema quería comentaros.
Yo hago ejercicio regularmente pero necesito perder peso y últimamente me costaba mxsss.
Así que comenté con Antonio que quería seguir una dieta suave (comer de todo pero con sentido común) y apoyarla con complementos que me ayudarán a adelgazar.
Antonio, tan amable y explícito como siempre, respondió una y otra vez a mis dudas. Incluso, una vez que compré los productos, me ayudó a organizar las tomas para que la distribución de complementos fuera lógica y eficaz.
Resultado: en apenas 2 semanas de ejercicio y comida sana + complementos, he perdido muchísimo volumen.
No puedo deciros el resultado en kg xq aún no he ido a mi médico de cabecera (no quiero obsesionarme con la báscula así que he decidido pesarme solo en consulta) pero sé que está dando muy buenos resultados.
La moraleja de este asunto es que no tenemos que matarnos con dietas raras o extremas para conseguir lo que buscamos. Muévete, come sano y apóyate en complementos, pero todo ello desde el sentido común.
GG Antonio x tu inestimable ayuda. Un bs fuerte «hijo»
Y bss a tod@s vosotr@s tbm que te agilicen tu metabolismolo de «q agilicen tu metabolismo» es un erro, obviamente.
Disculpadme
+bssAnne, me alegra que veas resultados y más en tan poco tiempo!!!
Recordad que, sobre todo a quien haga ejercicio, no os fijéis tanto en la báscula, es más fiable medirse con una cinta métrica, ¿porqué? porque cuando haces ejercicio ganas musculatura y pierdes grasa, y el músculo pesa más que la grasa, y tomaos todo como un efecto a largo plazo, empezad a comer bien, ya sólo quitando de la dieta fritos y bollería industrial y andando una hora a un ritmo medio/alto, hacemos MUCHO, no hace falta machacarse en el gimnasio o pasar hambre, sólo algo de actividad y contar kcal para no comer más de lo que gastamos, y tener dieta equilibrado en la que los macronutrientes estén compensados (proteínas, grasa e hidratos de carbono). Con sobrepeso se desaconseja correr, porque sobrecargas mucho las articulaciones, así que mejor andar a buen ritmo, y mejor si haces un poco de pesas, aunque sea en casa, ya que ganaremos en musculatura, y como expliqué ayer, a más musculatura, más gasto calórico sin hacer nada, además, ¿a quien no le gusta tener las carnes prietas? y más cuando llegamos a una edad 😀
Como os dije, y si os parece, para no «ensuciar» mucho el hilo de nutricosméticos, he abierto un nuevo hilo para temas de adelgazamiento, consejos y suplementos, es este:
Hola Antonio, muchas gracias por toda la información, ya leí también el hilo que abriste, pero creo que no fui muy clara con mi objetivo. Yo no quiero bajar de peso, siempre me mantengo en mi peso porque hago ejercicio físico y mi alimentación es bastante sana desde siempre. No como absolutamente nada de frituras. Lo que si me puede es la bollería industrial, pero me controlo mucho, a éso me refiero cuando dijo que vivo privándome de comer. Lo que me pasa es que veo que últimamente, por eso creo que es cuestión de edad, para mantener mi peso, tengo que comer bastante menos que antes, siendo mi actividad física igual. Y tengo un POCO de celulitis, que nunca tuve, aunque ésto creo que se debe más a un problema de circulación porque siempre tengo los pies y las manos helados. Pero yo no tengo colesterol, ni triglicéridos, tengo tensión arterial muy baja… Y no tengo nada de tripa.
Por lo que dices de la L-Carnitina, voy a añadirla a mi próximo pedido, porque si hago ejercicio físico de forma constante, por lo que me va a venir bien. Y también el Omega3. Yo lo que quiero es quitar o mejorar esa celulitis entre los glúteos y femorales y tener más energía, sin que me afecte al sistema nervioso. Y también me gustaría dejar de tener tantas ganas de comer napolitanas de chocolate a la noche, mirando tele, ja, ja, ja….es increíble, antes nunca me gustaron los dulces y hace pocos años…me muero por comer dulces, pero no durante el día, que es lo peor de todo, me dan muchas ganas de noche!!! Pero bueno, no sé por qué será pero tendré que seguir controlándome.
Entonces Antonio, para mi celulitis y mi falta de energía…me vendrá bien la L-Carnitina y el Omega3???
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