NUTRICOSMÉTICOS

Muchas gracias por constestar siempre tan rapido Antonio. Y muchas gracias Sussy, que antes le di las gracias a Antonio y no a ti, pq no habia leido tu comentario. Me habeis servido de mucha ayuda. Yo tengo 34 años cumplidos hoy y nunca he tenido problemas de sueño, bueno ahora si pq tengo un niño pequeño, pero todavia es por algo externo, entonces nunca he tenido que tomar nada para dormir. Por eso estoy un poco desinformada y no sabia que necesita un tiempo para hacer efecto la melatonina. Asi que vamos a darle su tiempo para que haga efecto en mi madre.

Muchas gracias a los 2 y a Dolors

MªJesús, soy de la opinión de si algo funciona, ¿porqué cambiarlo?, más adelante, si quieres puedes ir eliminando cosas e introduciendo el MSM.

Anne, contra el acné va muy bien también el MSM, es que el MSM es azufre biodisponible, no solo es para articulaciones, sino que la piel y el pelo son de sus principales «clientes», fortalece el sistema inmunológico, es antioxidante, y evita calambres y dolores, porque el azufre es un antioxidante natural. El azufre ha sido el gran olvidado siempre en complementos, nos acordamos del zinc, del magnesio, del calcio… pero ¿y del azufre?, también es un mineral básico, cuando era adolescente me dijo un médico «toma coles de bruselas que tienen mucho azufre y va bien para el acné», no le hice ni caso, así me fue.

Bueno, pera no contaros la biblia en verso sobre las bondades del MSM, dada su extensión, os recomiendo esta lectura con datos de informes serios: http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/beneficios-del-msm.aspx

Y bueno por internet encontráis mil blogs, informes, artículos, sobre el MSM, yo lo descubrí hace poco, y ya se ha vuelto un impescindible. En iherb además hay un complemento para piel/pelo/uñas que se llama «Maxi hair», mirad su composición, muchas vitaminas y minerales esenciales para la piel, y también, como no, el MSM, le da mil vueltas a los complementos vitaminicos que se comercializan aquí para el pelo, yo lo tengo pendiente para el próximo pedido.

Y bueno, que me voy por los cerros… para acné, yo soy sufridor desde la adolescencia y en mi cara ya no hay puntos negros ni granos ni espinillas, pero porque llevo una rutina de limpieza muy estricta y con productos que ya tengo muy probados, pero en el cuerpo fueron una de mis primeras consultas a Sussy. Desde hace más de un año, me suplemento con el zinc, básico básico, no, lo siguiente, ya lo comenté ayer, zinc y magnesio que no falte, que además son minerales de muy mala absorción hasta suplementándolos.

Por tanto, para acné, en tema de suplementos dietéticos:

-Zinc (mínimo 15 mg)
-MSM (yo tomo 1500 mg, y a veces 2 tomas, o sea 3000 mg)
-Perlas de aceite de ajo
-Vitamina C, mínimo 1000 mg diarios, preferible 2000 mg. Se debe tomar la vitamina C junto con el MSM, ya que facilita su absorción.

Ah, y el zinc intentar no consumirlo con alimentos con calcio, ya que el calcio impide que se absorba el zinc. Además el zinc es bueno suplementarlo conjuntamente con cobre, porque hace bajar sus niveles, hay muchos preparados de zinc+cobre.

Bueno, eso para el interior, y para el exterior lo más efectivo es el ácido salicílico y una buena higiene corporal y facial.

Claudia. Para artritis, MSM+glucosamina, básico:
El uso de methylsulfonylmethane (MSM) se han encontrado para ser útil para aliviar el dolor y la rigidez de las articulaciones asociado con la osteoartritis. Por lo general se utiliza con el sulfato de glucosamina y condroitina para este propósito.

El sulfato de glucosamina se usa comúnmente para la artritis. Ha sido estudiado extensivamente para ese uso por los científicos. Se utiliza con major frecuencia para un tipo de artritis llamada osteoartritis. Esta es el tipo más frecuente de artritis.
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/druginfo/natural/807.html

El ácido hialurónico, condroitina, y colágeno, ayudan a las articulaciones, muy populares entre corredores y deportistas de élite, y todo lo que ayude a la articulación, mejorará la artritis, pero los estudios siempre hablan de glucosamina y MSM (que ya he comentado antes que es antiinflamatorio además, y sustituye con ello a paracetamoles e ibuprofenos varios).

Del MSM busqué información para mis rodillas y cadera que me fastidiaban mucho, y más en invierno y mucho más los días que no hacía deporte, al ver los beneficios sobre la piel y pelo, sistema inmunológico y demás, me dije… pero cómo no es más famoso este principio activo!!!!, os animo a buscar información, cuanta más mejor sobre el MSM y sorprendeos, leed muchas opiniones de gente que lo está tomando, blogs, reviews, si no domináis el inglés, hacedlo con el traductor de google porque la mayoría serán opiniones de EEUU, en España no es tan popular, veréis como muy poca gente se queja de la eficacia del MSM.

Carmen B. Felicidades!!! 😀

Ains… perdón, que se me pasaba contestar a Amparo! con la preocupación que tiene!

Cómo que la vitamina B6 tiene una dosis máxima de 1.5 mg???!!! donde has leído eso?. En estas cosas, busca siempre sitios oficiales o con base científica, luego lees opiniones de cómo le va a la gente y demás, pero lee informes serios para informarte, y luego para ver cómo actúa, si puedes mirar opiniones.

La B6, concretamente, es una vitamina hidrosoluble, se disuelve en agua, y son fáciles de eliminar, todas las del grupo B y la C son hidrosolubles, la que el cuerpo no necesita, se orinan, no se almacena como las vitaminas hidrosolubles (A, E, D y K), que se almacenan en los tejidos grasos, principalmente el hígado, y el cuerpo va echando manos de ellas cuando lo necesita, de estas si hay que tener más cuidado con la hipervitaminosis, de la B6 podrías tomar tranquilamente 10 pastillas de esas diarias, que llegarías a 100 mg, y no te intoxicarías, porque además, la B6 y la B12 tienen muy mala absorción, o sea, tú tomas 10 mg en una de esas pastilla y lo mismo te llega al torrente sanguíneo 2 mg o menos.

En este enlace te pone que 100 mg como tope, pero es que los efectos son ridículos, hipersensibilidad a la luz, acidez estomacal, y nauseas, la vitamina C hay que tomar más de 4000 mg para que pueda causar una diarrea, por poner otro ejemplo.

http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-DatosEnEspanol/

En este enlace hablan de 2000 mg diarios para tener efectos adversos, o 200/300 mg diarios durante un periodo continuado

http://www.botanical-online.com/medicinalesvitaminastoxicidad.htm

Así que tranquila, que por tomar 30 mg de vitamina B6 no te va a pasar absolutamente nada, y más sabiendo que es de las vitaminas con peor absorción en el organismo.

Antonioooo, mil gracias, eres lo más!!!! me quedo más tranquila, seguiré tomando mi cisteina con su vitamina b6 que junto con el gaba plus, paba y biotina parece que se me cae menos el pelo (no lo diré muy fuerte por si acaso). Gracias de nuevo.