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Claro Carmen, pero lo que comentas es un problema hormonal, de reducción de estrógenos, por eso dan esos sofocos propios de la menopausia, además de varios síntomas más, entre ellos pérdida de masa ósea, insomnio, irritabilidad e osteoporosis.
Y sólo lleva dos días con melatonina, así que lo siga tomando, media hora antes de irse a la cama, no es una benzodiacepina (ansiolítico) así que no espere que es tomarse la pastillita y a dormir artificialmente, es más, si te tomas la melatonina por la mañana y no es tu ciclo de sueño normal, no te dormirás.
Para menopausia es muy buena la vitamina B6 también, y el zinc y magnesio, además añadiría calcio y D3, para prevenir osteoporosis y que no haya pérdida de masa ósea. Hay combos de este tipo, por ejemplo este:
http://www.iherb.com/Nature-s-Bounty-Calcium-Magnesium-Zinc-100-Caplets/32229#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=magnesium%20calcium&rc=4567&sr=null&ic=14?rcode=VNG515
Lleva vitamina D3, calcio, magnesio y zinc.Y para regular los estrógenos, lo más usado es las isoflavonas de soja, esto por ejemplo:
Regulando los estrógenos se palian muchos síntomas de la menopausia. Para la menopausia hay mil fórmulas naturistas, no es nada raro, así que es ir probando lo que le vaya bien, pero eso que te he puesto es lo más básico.
Anne
Lamento comunicarle, apreciada amiga, que ha llegado tarde :-). Al Sr. Antonio lo tenemos, no fichado, fichadísimo. Si se lo queda, se considerara, no hurtillo, sino robo forístico :-), je,je.
¡Es nuestro, nuestro Antonioichollo!
Besos y muchas sonrisas cómplices
Hola tres mosqueteras + Dartañán! Y a todo el mundo por supuesto!. Fuera bromas, a ver si podeis ayudarme, tengo un amigo que tiene muchos para dormir, le cuesta mucho concilar el sueño y durante la noche se despierta mucho y luego le cuesta volverse a dormir. Y claro durante el día va hecho polvo… Le comenté lo de la melatonina y se la compró en la farmacia (1.9mg. el máximo permitido en España), tiene 47 años y se toma 2, hace unos diez días y no notava mucha mejoría pero ahora hace unos tres dice que ha empeorado… No lo entiendo, no toma ansiolíticos… Qué podría ser? Le digo de tomar también Gaba? Yo tomo ambos, 3mg de melatonina y 750 de gaba y me va fantástico. A ver que me decís 🙂
Hola, tocaya.
Por si te sirve de ayuda, a mí lo que me funciona bien es melatonina pero de 10mg. De menos, nada, ni cosquillas.
Otros fármacos de venta libre, envíame privado y te informo.
Besos
Hola, yo desde este verano me estoy tomando el Gaba 750 y la Melatonina 10mg y duermo de un tirón, antes la verdad como todas, por culpa de menopausia no dormia bien, no empezó hacerme efecto enseguida, pero ahora estoy encantada, no pienso dejarlo nunca. Yo hasta ahora no había oido hablar en mi vida del Gaba ni Melatonina ni nada, vivía en la más absoluta ignorancia, gracias a Sussy he mejorado por dentro y por fuera.
Antoniopara no ser un experto ni médico sabes un montón, me tienes alucinada.
Te cuento todo lo que tomo, yo estoy operada de la columna y siempre tengo rachas de mucho dolor, desde este verano, y gracias a las indicaciones de Sussy, estoy tomando cloruro de magnesio de 570mg, colágeno hidrolizado, ácido hialurónico, vitamina C 1000mg, perlas de ajo, gaba y melatonina 10mg.
Como ves todo un arsenal! Sabes si en iherb hay un combo de todo esto para simplificar un poco? pues como ves, me tomo muchas pastillas al dia. Tú que me recomiendas? De momento no noto mucha mejoría en cuestión de dolores, pero claro los productos naturales tardan más en hacer efecto.
Un besote y mil graciasM.Jesús, no te preocupes por tomar 20 suplementos de ese tipo, es mejor, incluso, tomarlos por separado, lo mismo que las vitaminas, por ejemplo, si tomas un complejo vitaminas, la vitamina C hará que la vitamina B6 no se absorba bien, ya siendo la vitamina B6 una vitamina que se absorbe mal. No son medicamentos, son suplementos naturales, pero es verdad que es más cómodo tomar una o dos pastillas, lo malo, es que no vas a encontrar un suplemento que meta 1000 mg de vitamina C, 1000 mg de colágeno, 1000 mg de MSM, y 100 mg de ácido hialurónico, imagina el tamaño de la pastillaca! imposible, incluso muchas ya debes dividir en varias tomas con pocos componentes.
Pero hay cosas que son muy decentes, con pequeños combos, por ejemplo, este de Dr. Best (de las mejores marcas), tiene mucho colágeno, ácido hialurónico y condroitina, para mi gusto sólo le faltaría algo de vitamina C, para mejor absorción, y bueno, las críticas que tiene lo dicen todo, es de lo mejor que hay en el mercado.
Pero hay mil variaciones, ese es de los caretes porque el ácido hialurónico y la condroitina suben mucho el predio del producto, por ejemplo, si buscas de MSM+Glucosamina, que ambos se han demostrado muy efectivos para artritis y dolores articulares, pues cuestan sobre la mitad. Ya comenté el otro día que yo empecé con glucosamina+ácido hialurónico+MSM y me he ido quitando cosas hasta quedarme sólo con el MSM y he notado una mejoría espectacular en las articulaciones, sobre todo las rodillas y caderas. Pero si te va bien con lo que tomas sigue así, porque llevas un combo bastante efectivo.
Y para el sueño, pues también hay combos, de melatonina+GABA y muchos más, yo después de casi un año sólo con melatonina, he cambiado hace poco al nightrest, que lleva 3 mg de melatonina, 500 mg de GABA, 300 mg de magnesio, 300 mg de taurina y 250 mg de glicina, además de extractos de camomila, bálsamo de limón y pasiflora, es muy bueno, pero claro, lo que te comentaba antes, son unas pastillacas grandes, y además, hay que tomar dos, aunque yo con una diaria voy bien.
Ains Dolors, perdona, que se me había pasado contestarte, lo de la melatonina en España es ridículo, porqué limitas a 1,9 mg? si me tomo 3 pastillas hago 5,7 no? y así sucesivamente, vamos que no entiendo, es como dividir una aspirina en dos, porque con 1,9mg poco haces, que aumente la dosis hasta llegar a 10 mg, o si no, que pruebe el nightrest que combina varios principios además de la melatonina, y bueno, también hay que cambiar el chip, la melatonina, ni el GABA, ni 5HTP o Teanina, son hipnóticos, es decir, no te van a quedar dormido ni somnolente, sino que ayudan a la relajación e inducen al sueño, pero como tengamos alguna preocupación, vamos a tener que empezar por dejar los problemas sin mezclarlos con la almohada.
Lo que si notas mucho con la melatonina, es que cuando haces rutina del sueño, cuando te llega la hora, no te apetece echar una hora más viendo la tele, por ejemplo, y a mi me pasaba, que me despertaba a las 4 de la mañana y luego ya no era capaz de volver a dormir, pues creo que en un año que me suplemento con melatonina, me ha podido pasar eso una o dos veces, y antes era continuado 😀
Gracias Antonio por contestar tan rápido, eres un crack!!
Entonces me aconsejas que continue con lo que estoy tomando, más adelante probaré el MSM.
Mil gracias!!Hola al grupo 3+1¡¡¡¡
sé que ya hay un hilo de acné abierto pero lo que me gustaría más bien es saber qué tratamiento de nutricósmetica debería llevar una persona que ha tenido brotes de acné en el pasado y ahora solo le quedan marcas en la cara.
Necesitaría seguir acidificando el ph o ya no? tengo una amiga que usa cremas y lociones carísimas y está buscando alternativas más baratas pero le da miedo volver a tener la cara hecha un cromo. Yo le he hablado de los beneficios de la nutricosmética pero, sinceramente, no sabría orientarla más allá de la vit C y el ajo…
Me orientáis pls? (en el hilo de acné tbm haré una entrada para que me orienteis sb cómo mejorar y abaratar su tto.
GG y bssHola Antonio, una pregunta, te vamos a acribillar a preguntas, me da apuro pero es que estoy usando L-cisteina pero me pone que tiene además 10 mg de b-6 por cápsula y por lo que estoy leyendo por ahí la dosis máxima permitida es de 1.5 mg y estoy tomando tres cápsulas por día con lo cual es mucho, ¿tú sabes algo? porque me estoy asustando un poco (bastante). Es esta http://www.iherb.com/Now-Foods-L-Cysteine-500-mg-100-Tablets/538.
Gracias por toda tu ayuda.
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